Magyar Taoista Egyház
  • Útralépőknek
    • Kiadványaink
    • Programjaink
    • Önkéntesség
    • Elvonulás
  • Tanítások
    • Alaptanítások
    • Szent Iratok
  • Gyakorlatok
    • Belső Alkímia
    • TaiJiQuan
    • Egyéb gyakorlatok
  • Életmód
    • Erények
    • Művészetek
  • Kapcsolat
  • Hírek
    • Tanya
    • Egyházról
    • Aktualitások
    • Belsős programok
    • Miskolc
    • Budapest
  • Oktatás
    • Belsős anyagok
    • Oktatóknak
Magyar Taoista Egyház
Gyakorlatok TaiJiQuan

Yang Chengfu 12 fontos pontja

Yang Chen-fu 05

Yang Chengfu 12 fontos pontja a Taijiquan gyakorlásához

1. A teljes relaxáció mindenek előtt! A kínaiak erre az elvre a song kifejezést használják. A legjobb fordítás erre az “ellazulás”, de még ez a meghatározás is túl kemény. Sehol sem szabad szilárdságot érezni, kivéve egy apró pontot a fejtetőn, ahol úgy érzed, hogy a fejed egy láthatatlan szállal van felfüggesztve. Ha el tudod lazítani az izomzatodat, a nyugalom a megfelelő időben el fog jönni..

2. “Lesüllyesztés” (zhen) a második lépés a sunghoz. Eredetileg a kettő egy fogalom volt A lesüllyesztés azt jelenti, hogy még stabilabbá válunk azáltal, hogy a felső test felet kiüresítjük, elvonva belőle a szilárdságot, amit a lábhoz juttatunk. Ha megőrzöd a szilárdságot a testedben, sodródni fogsz és könnyen elesel. Azonban nem elégséges lesüllyeszteni a szilárdságot. Sokkal fontosabb lesüllyeszteni a Qi-t, ami azt eredményezi, hogy a tudatod összpontosul és minden tetted megerősödik.

3. A lényegest és a lényegtelent el kell különíteni. A dupla súlypontúságot el kell kerülni – tartsd a súlyodat egyszerre csak egyik lábadon. Ha a súlyod a ballábadon van, a jobb kezedet kell használni támadásra és fordítva.

4. A fejednek és a gerincednek egyenesnek kell lennie. Annak érdekében, hogy az életkedv a fejed tetejéig felemelkedjen a fejnek emeltnek kell lennie. Így a fejed nem fordulhat vagy billenhet el anélkül, hogy az egész tested ne mozogna. A gerinc a lélek útja. Egyenesen kell tartani, hogy a Qi és az Yi (tudat) találkozzanak a fejtetőn, a testedet könnyűvé és fürgévé téve. Ha elfordulsz, tartsd a keresztcsontodat függőlegesen, másképp instabillá válsz.

5. A csípőd a mozdulatlan központ, a testmozgás tengelye. Egyenesen kell tartani, de hajlékonyan.

6. A Kapd el a Madár Tollát testtartás olyan, mintha két ember fát fűrészelne egyszerre. Ha az egyik megáll, a másiknak is meg kell állnia. A Toló Kezek Gyakorlatban soha se állj ellen. A fűrészelés hasonlatnak két jelentése van: (a) hajolj meg az ellenséged előtt, vonulj vissza, semlegesíts, aztán kövesd őt, feloldhatatlanul tapadj rá; (b) a legkisebb mozdulatára, előzd meg és győzd le egy ütéssel. Az utóbbi persze az előbbiből ered.

7. Ne tedd ki a kezed céltalanul! Yang mindig azt mondja: “Nem vagyok polc, ne támaszkodj rám!” Lazulj, légy könnyű és fürge – akkor a kezeidnek lesz jelentése.

8. Kövest a Daruma Baba Elvet! Lazulj, légy csonttalan! Ha olyan leszel, mint a súlyos baba, nem lehet feldönteni téged. A tested gyors, a lábad legyökerezett. A súlypontod lesüllyesztett és az összes energia az egyik talpadra van fókuszálva. Ha nem vagy laza, nem tudod megvetni a lábadat.

9. Tégy különbséget a belső és a külső energia között. A belső energia az izomzatból jön a külső erő a csontokból. A belső energia lágy, rugalmas, aktív; a külső kemény, rugalmatlan, halott. Ha egy íjász kilő egy nyilat, a feszülés és nem a nyíl a fontos. A lábadtól a csípődig a testedet egy egységként kell kezelni, amiben az energiád összpontosul.

10. A Puszta kezes Formagyakorlatban úgy tartsd az egyensúlyodat, hogy a Qi jobban keringhessen! A gyakorlatot lassan kell végezni és egyenletesen, ahogy a szálat húzzák a selyemgubóból. Hirtelen erő és a gyors mozdulat elszakítja a szálat, ahogy a gyakorlat folytonosságát is.

11. A Toló Kezek Gyakorlatban érzékelni és ismerni kell az ellenfeled technikáját. Tudd megkülönböztetni a valódi támadását a cseltől! Ha védsz, nem menj túl messze, ha visszavonulsz, ne engedd az ellenfeledet túl” közel magadhoz!

12 Az ezer fontot négyunciányi kezdő erővel csak úgy tudod legyőzni, ha helyes technikát alkalmazol. Ha meghúzod a szarvát, vagy a fülét egyezer fontos tehénnek, képtelen leszel megmozdítani. Azonban, ha rákapcsolsz egy négyunciás kötelet az orrára, könnyel el tudod mozdítani az állatot. Ha a tehén kőből van, még ez sem segít. A helyes technika nem fog működni, csak ha élő teremtményen alkalmazod.

Témakörök

  • Céljaink (1)
  • Egyéb (1)
  • Gyakorlatok (9)
    • Belső Alkímia (3)
    • Egyéb gyakorlatok (2)
    • TaiJiQuan (3)
  • Kiadványok (2)
  • Programok (3)
  • Tanítások (16)
    • Alaptanítások (10)
    • Szent Iratok (5)
  • Taoista Életmód (7)
    • Erények (5)
    • Étkezés (1)
    • Művészetek (1)

Kapcsolódó témák

Negatív érzelmek

Mivel a taoizmus tanítása szerint a Dao mindent átjár, és...

Ba Gua

Wuji „A Taiji a Wuji szülötte, és anyja Yinnek és...

Az Erény

Az Öt Erény Az Öt Alap és az Öt Dolog...

Taoista Pagoda-templom

Közösségünk elsőként szeretne Európában egy taoista pagoda-templomot építeni, mely a...

Dao Elvonulás – Június 16 – 19.

Ezek olyan elvonulások lesznek, melyek az tavasszal kezdendő különböző Dao...

Tavaszi Haos Elvonulás és Bang Elvonulás – Május 12 – 15.

Az Haos elvonulás két részből fog állni: Az első, csütörtök...
  • Előző BejegyzésTaiJiQuan alapelvek
  • Következő BejegyzésAz Erény Gyakorlása
  • Az Egyházról
  • Szerzői jogi nyilatkozat

© 2021 Magyar Taoista Egyház. Minden jog fenntartva.

Ink Png vectors by Lovepik.com

Összes cikkünk

  • A belső és külső szellemi összhangja
  • A Füstölő – 香Xiāng – használata
  • A Három Kincs
  • A Magyar Taoista Egyház bemutatása
  • A Nagy Dao
  • A TaiJiQuan története
  • A Tao ok-okozati törvénye
  • A Tao tanításai
  • A Taoizmus Története
  • Az Áldások Csendes Folyama
  • Az Áramlással Alakulás – Zaohua
  • Az Erény
  • Az Erény Gyakorlása
  • Ba Gua
  • Belső Alkímiai alapelvek
  • Eredendő Természet
  • Erények – a szüleink
  • Étkezés
  • Gu Jing
  • Huszonnégy lényegi pont a tanítványoknak
  • Laojun Wai Riyong Miaojing 老君外日用妙經
  • Meditáció
  • Megtisztító Igék
  • Negatív érzelmek
  • Nyugalom és Tisztaság Szentirata
  • Öt Változó Állapot
  • TaiJiQuan alapelvek
  • TaiShang Laojun Kaitian Jing
  • Taoista művészetek
  • Wei Wu Wei
  • Yang Chengfu 12 fontos pontja
  • Yin-Yang
Másolás